Minta étrend

Az alábbiakban egy minta étrendet teszek közzé. Egy étrendnek minden esetben személyre szabottnak kell lennie, az egyéni adottságoktól függően; testsúly, életkor, napi aktivitás, ezek csak fő szempontok amiket figyelembe kell venni egy étrend összeállításánál. Sajnos ezért nem válnak be sok embernél a magazinokban, interneten leírt, mindenkire ráhúzott sablon étrendek. Ráadásul ezek a legtöbb esetben 1000-1500 kcal-ás étrendek, melyek sok esetben egy nagyobb testtömegű embernek még az alap anyagcseréjét sem fedezi. Nagyobb testtömeg esetén csak fokozatosan szabad csökkenteni a napi tápanyag mennyiséget, bár a minőségi tápanyag bevitelre fokozottan figyelni kell.

A most következő két mintaétrend egy körülbelül 2000 és egy 1500 kcal-ás napi mennyiséget ad meg, mely kiindulópont lehet egy saját étrend összeállításához az alapanyagcsere és a napi aktivitás figyelembevételével.

Bővebben…

Ingyenes személyi edzés

Szeretnéd kipróbálni, milyen személyi edzővel edzeni?  Most megtudhatod milyen egy képzett edző által szakszerűen vezetett edzés.

Miért edzzek személyi edzővel?

Március 29-én egész nap bárkinek a rendelkezésére állok, és teljesen ingyenesen vállalom egy komplett edzés levezetését.

Ráadásul ezen a napon megvásárolt 10 alkalom személyi edzés 25%-al olcsóbban vásárolható meg. Természetesen az ingyenes edzésnek nem feltétele az akciós személyi edzés bérlet vásárlása.

Az edzésre előzetes bejelentkezés szükséges a +3620 912 3081-es telefonszámon.

Az edzés helyszíne a Jump Fitness (1106 Budapest, Fehér út 1., B.lépcsőház, II.em. - Örs vezér tere, régi BKV székház)

Az ingyenes edzést azok számára tudom biztosítani, akik korábban még nem jártak a Jump Fitnessben. A fitness terembe való belépéshez napi jegy váltása szükséges, mely ezen a napon azoknak akik hozzám jönnek az ingyenes edzésre 1350 Ft helyett csak 500 Ft-ba kerül.

Ingyenes állapotfelmérés és tanácsadás!

Változtatni szeretne za alakján? Fogyni szeretne, de nme tudja hogyna kezdjen neki, vagy elege van a kudarcokból? Végre használható megoldást keres a problémára?

Ebben a hónapban ingyenesen vállalok életmódbeli tanácsadást. E-mailen keresztül is megpróbálok válaszolni a feltett kérdésekre, már amennyiben ez lehetséges látatalanban.

Ezen felül állapotfelmérést készítek előre megbeszélt helyszínen, ahol a legmegfelelőbb, akár az Ön otthonában is!

E-amil: szebenigergely@gmail.com

Mobiltelefon: +3620 912 3081

mqyASTc

Néhány gondolat, amit érdemes tudni a zsírvesztéssel kapcsolatban

Manapság amikor az elhízás társadalmunk egyik fő problémája lett, szinte senki sem elégedett az alakjával és úgymond a megoldást is rengeteg helyen kínálják – számtalan cikk megtalálható a neten és különböző magazinokban, könyvek jelennek meg ebben a témában – ennek ellenére a probléma csak egyre nagyobb méreteket ölt. Gondolom mindenki már nem egy írást olvasott a témában, sokszor ellentmondásokat találva, és nem egy sikertelen módszeren van túl, én mégis úgy gondoltam, hogy megírom a sok ezredik cikket is ebben a témában.

Bővebben…

Páros edzés és karácsonyi terembérlet akció!

A Team Fitnessben lehetőség van páros edzéseken való részvételre. Ha nem szeretnél egyedül edzeni, vagy olcsóbban szeretnél kijönni, egy-egy alkalom személyi edzés párosban 5000 Forint, így személyenként csak 2500 Forintba kerül.

 

Karácsonyi akció keretében a Team Fitness-ben több típusú terembérlet is akciósan vásárolható meg december 6-tól.

Karácsonyi bérlet akciók a következő bérlet konstrukciókra érvényesek:

3 hónapos fitness, aerobik és kombinált bérletet 10000 Forint kedvezménnyel vásárolható meg.

Fitness 3 hónap 35900,- Forint helyett 25900,-

Aerobik 3 hónap 35900,- Forint helyett 25900,-

Kombinált 3 hónapos 48900,- Forint helyett 38900,-

Valamint egy új bérlet típus is bevezetésre kerül:

A Team Fitnessben egy új bérlettípust vezetnek be, a 3 hónapos Start/Stop kombinált, melynek bevezető ára 48900,- Forint

Ez a bérlet a 3 hónap alatt 2 alkalommal megállítható és egy tetszőleges napon újra aktiválható.

Ha a 3. héten el mész síelni, 1 hétre, akkor nincs más dolgod, mint az utolsó edzésen szólni a recepciósnak, hogy állítsa meg a bérleted, majd amikor legközelebb jössz edzeni ő újra fogja neked aktiválni.

Fontos, hogy utólag nem tudjuk a bérletet megállítani, hanem neked kell jelezned, hogy akkor mostantól állítsuk meg.

A bérletakciókkal kapcsolatos részletek az alábbi linken.