Muscle Beach 2014

Berényi Márk sokéves edzésmúlttal úgy döntött, hogy idén kipróbálja magát a versenyzés világában is, és a versenyre való felkészüléshez az én segítségemet kérte. Körülbelül fél évet szántunk rá a felkészülésre, és az idén nyáron is megrendezésre került Biotech USA szponzorálta Fitbalance Muscle Beachen került sor a megmérettetésre, ahol egy igen erős, felkészült versenyzők között sikerült a középmezőnyben végeznie.

Jövőre újra megpróbáljuk!

A következő néhány sorban Márk megtisztelő ajánlását szeretném megosztani. Köszönöm a bizalmat!

Amikor egy sportoló edzőt választ magának egy versenyre történő felkészítéséhez, véleményem szerint, elsősorban azt kell mérlegelnie, hogy az egyes edzők miként viszonyulnak egy nagyon fontos, ám sokszor méltánytalanul háttérbe szorított sportetikai kérdéshez, tudniillik, hogy egy edző célként vagy eszközként tekint-e az adott sportolóra. Másképpen fogalmazva, a sportoló eszközzé válik-e, hogy sikerei által az edző újabb saját sikereket tudjon felmutatni, vagy a sportoló fejlődése, jó közérzete, kiegyensúlyozottsága, lelki és szellemi integritása – minden egyéb érdeket félretéve – mint önmagáért való cél kerül-e kitűzésre.

Gergő esetében teljes mértékben ez utóbbi tapasztaltam. Az edzésterveket, az edzéseket és a követendő étrendet lelkiismeretesen, empatikusan, barátságosan, személyes véleményemet és – amennyire ez lehetséges volt – egyéni kéréseimet, preferenciáimat figyelembe véve állította össze.

Fontosnak tartom külön kiemelni az edzések alatt uralkodó jó hangulatot és baráti légkört, amelyek nagyban hozzájárultak a felkészülés sikerességéhez.

A tapasztaltak alapján Gergőt bátran merem ajánlani mindazoknak, akik versenyre szeretnének felkészülni és azoknak is, akik sportolásukhoz személyi edzőt keresnek. Szerintem nem fognak csalódni.

 

Berényi Márk

Untitled-2 copy

 

Minta étrend

Az alábbiakban egy minta étrendet teszek közzé. Egy étrendnek minden esetben személyre szabottnak kell lennie, az egyéni adottságoktól függően; testsúly, életkor, napi aktivitás, ezek csak fő szempontok amiket figyelembe kell venni egy étrend összeállításánál. Sajnos ezért nem válnak be sok embernél a magazinokban, interneten leírt, mindenkire ráhúzott sablon étrendek. Ráadásul ezek a legtöbb esetben 1000-1500 kcal-ás étrendek, melyek sok esetben egy nagyobb testtömegű embernek még az alap anyagcseréjét sem fedezi. Nagyobb testtömeg esetén csak fokozatosan szabad csökkenteni a napi tápanyag mennyiséget, bár a minőségi tápanyag bevitelre fokozottan figyelni kell.

A most következő két mintaétrend egy körülbelül 2000 és egy 1500 kcal-ás napi mennyiséget ad meg, mely kiindulópont lehet egy saját étrend összeállításához az alapanyagcsere és a napi aktivitás figyelembevételével.

Bővebben…

Ingyenes személyi edzés

Szeretnéd kipróbálni, milyen személyi edzővel edzeni?  Most megtudhatod milyen egy képzett edző által szakszerűen vezetett edzés.

Miért edzzek személyi edzővel?

Március 29-én egész nap bárkinek a rendelkezésére állok, és teljesen ingyenesen vállalom egy komplett edzés levezetését.

Ráadásul ezen a napon megvásárolt 10 alkalom személyi edzés 25%-al olcsóbban vásárolható meg. Természetesen az ingyenes edzésnek nem feltétele az akciós személyi edzés bérlet vásárlása.

Az edzésre előzetes bejelentkezés szükséges a +3620 912 3081-es telefonszámon.

Az edzés helyszíne a Jump Fitness (1106 Budapest, Fehér út 1., B.lépcsőház, II.em. - Örs vezér tere, régi BKV székház)

Az ingyenes edzést azok számára tudom biztosítani, akik korábban még nem jártak a Jump Fitnessben. A fitness terembe való belépéshez napi jegy váltása szükséges, mely ezen a napon azoknak akik hozzám jönnek az ingyenes edzésre 1350 Ft helyett csak 500 Ft-ba kerül.

Ingyenes állapotfelmérés és tanácsadás!

Változtatni szeretne za alakján? Fogyni szeretne, de nme tudja hogyna kezdjen neki, vagy elege van a kudarcokból? Végre használható megoldást keres a problémára?

Ebben a hónapban ingyenesen vállalok életmódbeli tanácsadást. E-mailen keresztül is megpróbálok válaszolni a feltett kérdésekre, már amennyiben ez lehetséges látatalanban.

Ezen felül állapotfelmérést készítek előre megbeszélt helyszínen, ahol a legmegfelelőbb, akár az Ön otthonában is!

E-amil: szebenigergely@gmail.com

Mobiltelefon: +3620 912 3081

mqyASTc

Néhány gondolat, amit érdemes tudni a zsírvesztéssel kapcsolatban

Manapság amikor az elhízás társadalmunk egyik fő problémája lett, szinte senki sem elégedett az alakjával és úgymond a megoldást is rengeteg helyen kínálják – számtalan cikk megtalálható a neten és különböző magazinokban, könyvek jelennek meg ebben a témában – ennek ellenére a probléma csak egyre nagyobb méreteket ölt. Gondolom mindenki már nem egy írást olvasott a témában, sokszor ellentmondásokat találva, és nem egy sikertelen módszeren van túl, én mégis úgy gondoltam, hogy megírom a sok ezredik cikket is ebben a témában.

Bővebben…

Páros edzés és karácsonyi terembérlet akció!

A Team Fitnessben lehetőség van páros edzéseken való részvételre. Ha nem szeretnél egyedül edzeni, vagy olcsóbban szeretnél kijönni, egy-egy alkalom személyi edzés párosban 5000 Forint, így személyenként csak 2500 Forintba kerül.

 

Karácsonyi akció keretében a Team Fitness-ben több típusú terembérlet is akciósan vásárolható meg december 6-tól.

Karácsonyi bérlet akciók a következő bérlet konstrukciókra érvényesek:

3 hónapos fitness, aerobik és kombinált bérletet 10000 Forint kedvezménnyel vásárolható meg.

Fitness 3 hónap 35900,- Forint helyett 25900,-

Aerobik 3 hónap 35900,- Forint helyett 25900,-

Kombinált 3 hónapos 48900,- Forint helyett 38900,-

Valamint egy új bérlet típus is bevezetésre kerül:

A Team Fitnessben egy új bérlettípust vezetnek be, a 3 hónapos Start/Stop kombinált, melynek bevezető ára 48900,- Forint

Ez a bérlet a 3 hónap alatt 2 alkalommal megállítható és egy tetszőleges napon újra aktiválható.

Ha a 3. héten el mész síelni, 1 hétre, akkor nincs más dolgod, mint az utolsó edzésen szólni a recepciósnak, hogy állítsa meg a bérleted, majd amikor legközelebb jössz edzeni ő újra fogja neked aktiválni.

Fontos, hogy utólag nem tudjuk a bérletet megállítani, hanem neked kell jelezned, hogy akkor mostantól állítsuk meg.

A bérletakciókkal kapcsolatos részletek az alábbi linken.